Clinique Chiropratique St-Lambert
Vos exercices, à portée de main
Espace patients
Vos exercices personnalisés
Votre chiropraticien vous a recommandé certains exercices ? Retrouvez-les ici, avec photos et explications, pour les refaire à la maison en toute confiance. Choisissez la région qui vous concerne, puis laissez-vous guider selon le niveau indiqué en clinique.
Ces exercices sont des recommandations générales. Faites uniquement ceux que votre chiropraticien vous a indiqués, en respectant le rythme conseillé. Tout exercice doit se faire lentement et sans douleur : si une douleur apparaît pendant ou après, cessez et parlez-en à votre chiropraticien.
Le cou
Mobilité cervicale — étirements et mouvements actifs pour retrouver souplesse et amplitude.
L'épaule et le haut du dos
Étirements, récupération progressive en 4 phases et stabilité scapulaire pour une épaule forte et mobile.
Le bas du dos
Programme de stabilisation du « core » en 4 blocs progressifs, du plus doux au plus exigeant.
« On vit en flexion ! Ordinateur, cellulaire, télé, repas, lecture… tout nous amène en flexion, au grand malheur de notre dos et de notre cou. La meilleure prévention reste un étirement tout simple, une minute par jour, plutôt en fin de journée : allongé, l'appui entre les omoplates, les bras en croix, les doigts qui tirent vers le sol. Et n'oubliez pas de respirer ! »